高血压是常见慢性病，需长期管理，“用药 + 生活方式调整” 缺一不可。用药方面，高血压患者需遵医嘱长期服药，不可自行停药或减量（即使血压暂时正常，也可能是药物作用，停药易导致血压反弹），优先选择长效降压药（如氨氯地平、缬沙坦），每天固定时间服药，避免漏服；定期监测血压（每天早晚各测 1 次，测量前休息 5 分钟），记录血压变化，便于医生调整用药方案。生活管理上，要控制盐摄入（每天不超过 5 克，避免咸菜、腌肉、加工食品），减少脂肪摄入（少吃动物内脏、肥肉），多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物；控制体重（BMI 维持在 18.5-23.9），避免肥胖；戒烟限酒（男性每天饮酒量不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克）；保持情绪稳定，避免熬夜、焦虑、暴怒（情绪波动易导致血压骤升），搭配适量运动（如慢跑、骑自行车，每周 3-5 次，每次 30 分钟），才能长期稳定控制血压，预防中风、心梗等并发症。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://v.wjx.cn/vm/Y8WypkD.aspx#
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